Healthier Happier #6 | Tìm thấy ý nghĩa trong những trải nghiệm bất như ý | Th.S Nguyễn Như Quỳnh
Các bạn có thể nghe chương trình trên các nền tảng Podcast:
Healthier Happier
Tự chăm sóc và nâng đỡ bản thân không chỉ là những hoạt động thư giãn hay chiều chuộng cảm xúc, mà còn là hành trình can đảm đối diện với những trải nghiệm khó chịu, để nhìn thấu, hiểu sâu và tìm thấy ý nghĩa trong đó.
Trong tập 6 của Healthier Happier, host Trúc Linh có dịp trò chuyện cùng Thạc sĩ Nguyễn Như Quỳnh, Chuyên viên tham vấn tâm lý - Thành viên Hội Tâm lý Trị liệu Việt Nam để cùng nhìn lại khái niệm self-care (tự nâng đỡ) dưới góc độ khoa học và thực tiễn.
Tập này mở ra nhiều góc nhìn thú vị trong việc xác định ranh giới giữa chăm sóc bản thân và nuông chiều bản thân, và làm thế nào để chúng ta chuyển hóa những trải nghiệm bất như ý thành cơ hội phát triển nội tâm.
Thạc sĩ Nguyễn Như Quỳnh là Chuyên viên tham vấn tâm lý - Thành viên Hội Tâm lý Trị liệu Việt Nam, Giảng viên thỉnh giảng môn "Tâm lý học truyền thông" và "Truyền thông toàn cầu". Ngoài ra, chị còn là Người hướng dẫn Yoga, đạt chứng nhận từ Liên đoàn Yoga Việt Nam & các chứng chỉ đào tạo liên quan.
Hân hạnh có sự đồng hành của đối tác chuyên môn Mindful Living Institute trong series Healthier Happier.
00:00 - Giới thiệu chương trình
02:32 - Self-care là thời gian sạc pin cho bản thân?
04:05 - Vì sao việc nâng đỡ bản thân lại khó khăn?
07:16 - Đâu là hình thức self-care hiệu quả?
11:04 - Tự nâng đỡ bản thân trong lúc khó khăn
13:34 - Bị kẹt lại trong nỗi đau ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tinh thần?
15:11 - Chấp nhận những cảm xúc đau khổ
17:54 - Coming up
18:31 - Công cụ chăm sóc bản thân bền vững
23:44 - Tự trắc ẩn là gì?
26:25 - Làm sao để bình tâm, không so sánh khi dùng mạng xã hội?
31:00 - Self-care có phải là nuông chiều bản thân?
33:40 - Văn hóa hy sinh có phải là rào cản của self-care?
35:49 - Coming up
36:24 - Ứng dụng nâng đỡ bản thân khi bị ung thư
40:34 - Thái độ khi điều trị bệnh
45:42 - Self-care khi bận rộn
49:08 - Những bước đơn giản để bắt đầu hành trình self-care
51:24 - Chia sẻ cuối
52:31 - Chào kết
Truyền thông - Social Bảo Đào
Địa điểm ghi hình - Location BeWell Health & Wellness Clinic
