Giải thích 8 Chỉ Số Đo Giấc Ngủ Bạn Cần Theo Dõi Hàng Ngày (+Góc Nhìn Khoa Học)| Sống 100 Tuổi Ep 26

Khóa học "AI Productivity - X10 hiệu suất cá nhân với AI":
Khoá Học AI for Decision Making - 7 Ngày Ứng Dụng AI, Chuyển Dữ Liệu Thành Giải Pháp Chiến Lược:

Trong video này, bạn sẽ học được 2 từ khoá mới. Hãy viết xuống và tiếp tục nghiên cứu thêm nhé.
(1) Giấc ngủ REM
(2) Độ biến thiên nhịp tim (Heart Rate Variability)

Sự thật là ngủ ĐỦ GIỜ chưa chắc đã ngủ ĐÚNG! Chất lượng giấc ngủ không nên đo bằng cảm giác mơ hồ sau khi thức dậy, mà cần dựa vào dữ liệu rõ ràng.

Trong tập này, Linh sẽ giới thiệu 8 chỉ số quan trọng mà các nhà khoa học dùng để đánh giá mức độ phục hồi của cơ thể và não bộ mỗi đêm.

Đến cuối video, bạn sẽ biết (1) cách nhận diện liệu mình đang ngủ sâu hay chỉ "nằm cho đủ giờ", (2) hiểu vì sao vẫn mệt dù ngủ đủ số tiếng, và (3) cách điều chỉnh để mỗi sáng thức dậy đều thật sự tràn đầy năng lượng.

Hãy cùng Linh khám phá "bản đồ giấc ngủ" để nghỉ ngơi thông minh hơn, hiệu quả hơn và sống khỏe mạnh hơn.

⏰ Timecodes ⏰
00:00 Giới thiệu
01:08 Các từ khoá mới
01:25 Phân loại 3 nhóm chỉ số về giấc ngủ
03:18 Nhóm 1: Bạn đã ngủ bao lâu?
06:28 Nhóm 2: Giấc ngủ của bạn có đủ chất lượng không?
11:41 Nhóm 3: Sau khi ngủ, cơ thể bạn đã phục hồi chưa?
17:09 Giấc ngủ là tấm gương phản chiếu cách bạn sống

Skills Bridge là công ty đào tạo cung cấp các chương trình phát triển kỹ năng cho các bạn trẻ. oanh nghiệp vừa và nhỏ cùng các công ty đa quốc gia. Linh thành lập công ty với mục tiêu sử dụng 25 năm kinh nghiệm của mình cùng các chuyên gia khác trong nhiều lĩnh vực để hỗ trợ các bạn trẻ thành công trong sự nghiệp. Để biết thêm chi tiết về các chương trình đào tạo và phát triển đa dạng hiện có của Skills Bridge.

Bộ 3 khóa học cho nhà quản lý (miễn phí):

Bạn có thể nghe bản Podcast tại các kênh:
️ Spotify Podcast:
️ Apple Podcast: