4 Cách Cải Thiện Giấc Ngủ Để Kéo Dài Tuổi Thọ | Sống 100 Tuổi Ep 23

4 Cách Cải Thiện Giấc Ngủ Để Kéo Dài Tuổi Thọ Sống 100 Tuổi Ep 23

Khóa học "AI Productivity - X10 hiệu suất cá nhân với AI":
Khoá Học AI for Decision Making - 7 Ngày Ứng Dụng AI, Chuyển Dữ Liệu Thành Giải Pháp Chiến Lược:

Trong video này, bạn sẽ học được 2 từ khoá mới. Hãy viết xuống và tiếp tục nghiên cứu thêm nhé.
Nhân trên chéo (suprachiasmatic nucleus)
Hormone Melatonin

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi mà còn quyết định tuổi thọ của bạn!

Trong video này, Linh sẽ chỉ cho bạn 4 mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để cải thiện giấc ngủ mỗi ngày: từ cách tiếp xúc ánh sáng, kiểm soát căng thẳng, ăn uống đúng giờ đến xây dựng thói quen thư giãn trước khi đi ngủ.

Nếu bạn muốn cơ thể khoẻ mạnh hơn, tinh thần minh mẫn hơn, làm việc năng suất hơn, hãy xem video và bắt đầu điều chỉnh giấc ngủ một cách khoa học ngay hôm nay!

⏰ Timecodes ⏰
00:00 Giới thiệu
01:28 Các từ khoá mới
01:33 Mối quan hệ giữa giấc ngủ và tuổi thọ
02:23 Điều gì điều khiển giấc ngủ?
03:38 3 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ
06:40 Cách đơn giản để cải thiện giấc ngủ
09:50 Tổng kết

Skills Bridge là công ty đào tạo cung cấp các chương trình phát triển kỹ năng cho các bạn trẻ, doanh nghiệp vừa và nhỏ cùng các công ty đa quốc gia.
Linh thành lập công ty với mục tiêu sử dụng 25 năm kinh nghiệm của mình cùng các chuyên gia khác trong nhiều lĩnh vực để hỗ trợ các bạn trẻ thành công trong sự nghiệp. Để biết thêm chi tiết về các chương trình đào tạo và phát triển đa dạng hiện có của Skills Bridge.

Bộ 3 khóa học cho nhà quản lý (miễn phí):

Bạn có thể nghe bản Podcast tại các kênh:
️ Spotify Podcast:
️ Apple Podcast: