Healthier Happier #5 | Vì sao ta chọn trốn chạy khi gặp căng thẳng? | ThS Trần Thị Tâm Nhàn
Các bạn có thể nghe chương trình trên các nền tảng Podcast:
Healthier Happier
Cuộc sống hiện đại gây cho chúng ta nhiều căng thẳng mệt mỏi. Nhiều người coi stress là "kẻ thù thầm lặng", nhưng liệu điều đó có hoàn toàn đúng? Và tại sao khi gặp stress phản ứng thường thấy của chúng ta là trốn chạy?
Trong tập 5 của series Healthier Happier, host Trúc Linh sẽ trò chuyện với Thạc sĩ Tâm lý lâm sàng và Tâm lý Y khoa Trần Thị Tâm Nhàn - một chuyên gia với nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khỏe tinh thần. Hãy cùng khách mời gỡ rối những khúc mắc về stress, nhận biết lời khuyên hữu ích và học cách trang bị cho bản thân để đối diện với áp lực một cách lành mạnh.
Hân hạnh có sự đồng hành của đối tác chuyên môn Mindful Living Institute trong series Healthier Happier.
00:00 - Giới thiệu chương trình
03:07 - Ai cũng từng bị stress
04:10 - Stress là "áp lực" hay "mệt mỏi"?
05:59 - Stress có phải "kẻ thù thầm lặng"?
07:46 - Stress ảnh hưởng đến thể chất và tâm lý
10:54 - Tác nhân gây căng thẳng phổ biến
14:09 - Các mức độ nặng nhẹ của stress
16:02 - Ngưỡng căng thẳng ở mỗi người
17:15 - Cha mẹ có lây stress cho con không?
20:24 - Coming Up
21:04 - Các giai đoạn đối phó khi gặp stress
24:07 - Dấu hiệu nhận diện stress
27:43 - Giải trí khi stress có gây hệ lụy không?
29:27 - Thói quen trốn chạy khi stress
32:09 - Cơ chế "lý trí hóa" khi gặp stress
33:57 - Luyện tập kỹ năng giải quyết vấn đề
35:24 - Stress có hoàn toàn xấu không?
37:09 - Cảm xúc có phải stress không?
38:40 - Học cách làm bạn với stress
39:57 - Nhận biết giới hạn của bản thân
41:21 - Coming Up
42:01 - Lướt mạng không căng thẳng
43:15 - Nhận thức chăm sóc bản thân
44:58 - Đi đường vòng để giảm stress
46:23 - Nhận biết lời khuyên hữu ích
48:28 - Dấu hiệu cần sự giúp đỡ
49:54 - Lý do cần gặp gỡ chuyên gia tâm lý
52:11 - Làm sao để đưa lời khuyên đúng đắn?
54:57 - Trang bị để không stress
56:30 - Lời khuyên
58:04 - Bài tập thở thư giãn
1:01:33 - Chào kết
Truyền Thông - Social Team Bảo Đào
Địa điểm ghi hình - Location BeWell Health & Wellness Clinic
