Hướng dẫn thiền chánh niệm: Buông bỏ căng thẳng lo âu | Better Version

Video này là một thiết kế đặc biệt của BV, tiếp nối của VIDEO 168 với tựa đề "Đối mặt với lo âu căng thẳng" - Một bài hướng dẫn thiền chánh niệm cho người mới bắt đầu, để buông bỏ căng thẳng lo âu. Trong suốt buổi thiền này, chúng ta sẽ dành thời gian cho chính mình, để quay về, để lắng nghe, và để làm dịu những căng thẳng lo âu.

Thiền không cần bạn làm gì cố sức, mà chỉ cần không làm phiền nó, để tâm trí có thời gian và không gian, nó sẽ tự nhiên tiêu hoá những điều tiêu cực, và ánh sáng của sự tỉnh thức sẽ dần rọi chiếu vào bên trong.

Vì vậy, thiền thực chất là một kỹ thuật "vô vi" (không gượng ép, không cưỡng cầu, không tranh đấu). Chỉ đơn giản là buông lỏng, để mọi thứ trở về trạng thái tự nhiên vốn có của nó.

️ Link tổng hợp các cuốn sách trong tất cả video:

Xin chân thành cảm ơn bạn ️

00:00, 01:01 - Giới thiệu
01:02 - I. Chuẩn bị tư thế
02:05 - Bắt đầu thiền
02:06 - II. Quét cơ thể bằng tâm trí - Hợp nhất thân tâm
02:18 - 1. Hít thở sâu
03:05 - 2. Kết nối cơ thể
04:35 - 3. Quét toàn bộ cơ thể
08:33 - 4. Kết nối cảm xúc
09:27 - III. Cảm nhận hơi thở

- Cùng bạn trở thành phiên bản tốt hơn của bạn mỗi ngày

Vui lòng không Reup